Te presentamos la nueva columna de Patricio Fernández, nuestro raider Montagne.

Patricio es personal trainer, preparador físico y experto en deportes. En este espacio compartirá con nosotros tips de entrenamiento y consejos para practicar debidamente todo tipo de actividades.

Estamos en temporada de maratones y también, el calendario de carreras ofrece diversas posibilidades, desde 5k, 10k y 21k (half maratón). Si estás decidido a correr, Patricio, te ofrece estos tips..

..

5 tips para optimizar tu performance:

1) Es recomendable llegar al punto de encuentro con la suficiente antelación (1 hora estaría bien).

2) Elegí correr una distancia ya entrenada, eso te da la confianza y seguridad necesarias para alcanzar tu objetivo, no te exijas más allá de tus propias posibilidades, para no sufrir al final.

3) Usá ropa deportiva acorde, ya que al momento de correr, tu cuerpo tiene de 7º a 10º grados por encima de la temperatura real.

4) Los estiramientos pre-competitivos no deben superar los 10 segundos por articulación, para poder conservar así el tono muscular.

5) No te olvides que, cuando corremos, la energía mecánica se transforma en química y generamos calor, por eso es sumamente importante que te hidrates para enfriar el cuerpo.

¡Te espero en la próxima carrera!