Ya están dadas las condiciones: se acerca la fecha y vamos a entrenar para la Carrera Montagne 5/15k edición 2015.

Antes de referirme a las sugerencias que vas a encontrar en esta nota, escuchemos nuevamente las palabras de Gabriel Ledesma, ganador de la edición 2014 de la carrera Montagne 15k, en una entrevista imperdible.

“…fue la culminación de un ciclo de venir haciendo bien las cosas” (…) “poniéndome a prueba, dejando todo en cada entrenamiento”.

Para muchos corredores y aficionados al running la Carrera Montagne es el cierre del ciclo de su año deportivo ya que, la fecha y la distancia a correr, pueden coincidir con la finalización de sus objetivos.

De esta manera, Gabriel, nos da a entender que las competencias nos ponen a prueba, que no sabemos cómo nos puede ir pero que el “instrumento” en el cual debemos confiar se llama entrenamiento. Finaliza diciendo:

“…de tanto buscarlo apareció y fue en Montagne 15k”.

Para él fue el sueño cumplido y sin duda una experiencia enriquecedora.

Sus palabras nos hacen reflexionar: Gabriel Ledesma no sólo estaba entrenado físicamente, sino que tenía una muy buena preparación psicológica.

Sugerencias a tener en cuenta para la carrera de 15k

• Si corriste 10k en otras oportunidades, considerá el ajuste en la resistencia aeróbica, es decir, realizar más fondos largos que te permitan encontrar la confianza en tu capacidad.
• Si vas a debutar en los 15k, podés hacer un test en esta distancia para evaluar qué tenés que cambiar de tu entrenamiento para mejorar.
• Realizar las pasadas de mil metros (1000m) es una buena opción para conocer el ritmo de carrera.
• Mi consejo es correr con cinturón de hidratación, no sólo para beber a sorbos sino para refrescarnos la nuca y las muñecas.
• Los 15k puede ser una distancia “ganable” para los que están entrenados en media maratón ya que tienen la ventaja de correr menos kilómetros a mayor velocidad. Es, además, una buena distancia para quienes deseen correr en grupo y, de este modo, contar con al aliento incesante de los compañeros.
• Los trabajos de fuerza en el gimnasio son recomendables, al menos una vez a la semana, como así también los entrenamientos en pendiente o cuesta.

Si tenés alguna duda en tu preparación física me podés escribir a través del blog o al mail personal@patriciofernandez.com.ar

Saludos y suerte!