Muchos corredores entrenan en primavera y verano, pero al llegar el invierno optan por la comodidad y el calor del hogar. Lo ideal es sostener el entrenamiento durante todo el año, para mantener la línea y mejorar el rendimiento.

A continuación, compartimos algunos tips para que el frío no sea un impedimento a la hora de salir a correr.

Calentamiento

Se pueden hacer ejercicios bajo techo, para generar calor al salir a correr. Hay que evitar que el lugar esté muy caliente.

Vestimenta

Lo ideal es vestirse en capas. La primera debe ser una camiseta térmica de secado rápido y altamente respirable. La segunda capa puede ser una campera rompeviento, para protegernos del viento y la lluvia. Si hace mucho frío se puede agregar una capa intermedia de polar para lograr un mayor aislamiento. Los puntos a proteger en prioridad son la cabeza, el cuello, las manos y los pies.

Hidratación

El aire frío reseca la garganta y acelera la deshidratación del organismo. Por eso, durante y después de la carrera, es importante beber pequeñas cantidades de agua o bebidas energéticas.

Respiración

El aire frío no es bueno para los bronquios, por eso debemos inspirar siempre por la nariz, vía natural de calentamiento del aire, y espirar por la boca.

Empezar en contra del viento

Es preferible correr contra el viento al principio, ya que contamos con más energía y dejar el viento en la espalda al final.

 ¡El frío se logra vencer en unos pocos minutos!

 Fuente: atletas.info