Escuchar el sonido de un arroyo, dormir bajo las estrellas, caminar por senderos de ensueño en el bosque,  escalar las laderas vertiginosas de una montaña, sentir el viento en la cara al hacer cima.  La montaña nos invita a disfrutar de todas estas experiencias intensas y a vivir con  gran adrenalina distintas aventuras. Pero para poder apreciar el gran espectáculo que nos ofrece, debemos  tener en cuenta algunos factores importantes que influyen en una salida a la montaña.

Su entorno posee condiciones únicas, pero hay que saber respetar la magia y sabiduría del lugar. Esto significa que no hay que perturbar el ambiente ni el ecosistema, por eso hay que dejar las cosas como las hemos encontrado. Es la regla básica para realizar senderismo o trekking.

La apreciación y disfrute del lugar será mayor cuanto mejor sea nuestra condición física y mental. No sólo es importante el estado físico, sino también el aprender a respirar y recuperarnos, ya que colabora para mantenernos en forma y con energía suficiente. Existen grupos de entrenamiento de montaña, pero también se puede establecer por cuenta propia un programa de entrenamiento que sea progresivo. Por ejemplo, realizar trotes desde 30 minutos, 3 o 4 veces por semana,  y actividades en  ascenso y descenso por barrancos o escaleras.

Una buena hidratación y alimentación es clave. Un buen método, además de hidratarse durante la caminata,   es el de tomar líquido un rato antes de iniciar la actividad. Por ejemplo, tomar 1 litro  y medio de agua mineral o jugo  con  una barrita de cereal durante las dos horas previas a la actividad. En la mochila se pueden llevar  frutas y verduras, además de una botella de agua y snacks.

Nuestra seguridad y rendimiento están directamente relacionados con el material que nos acompaña. Por eso hay que disponer de un calzado adecuado, gorro y anteojos para el sol, ropa de secado rápido y en varias capas. La indumentaria y el equipo dependerán del lugar y clima a visitar. Si la idea es pasar la noche en la montaña, se suman varios elementos tales como una carpa, bolsa de dormir, linterna, cocina a gas, cuchillo y muchas otras cosas más. Lo importante es hacer de la actividad algo apasionante que nos invite a regresar.

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Fuente: mochileros.org