¿Qué debés hacer para tener un buen rendimiento en trekking largos?

En trekking largos, para optimizar y mejorar nuestro rendimiento, tenemos que tener en cuenta una buena alimentación. No debemos olvidar que la energía más prontamente disponible en nuestro cuerpo está contenida entre los músculos y el hígado. Esta reserva es aportada por la glucosa que circula en la sangre y se mantiene allí gracias a lo que comemos. Es por eso, que comer bien antes, durante y post trekking es fundamental.

Acá te detallamos 5 tips indispensables para que tu energía se prolongue durante todo el camino:

• Realizar una buena ingesta de la noche previa.

• Comer un sándwich o barrita de cereal o caramelos cada 30 minutos durante la caminata es buena opción.

• Comer dentro de los 30 minutos posteriores a largas caminatas, de esta forma los músculos se reponen más rápido por estar aún vasodilatados.

• No hacer los trekking en ayunas ya que el hígado tiende a estar más vacío y es en él donde se almacena las reservas de energías.

• No emprender trekking largos si estás haciendo dieta, no tenés suficientes energías almacenadas para poder llevarlo a cabo.

Fuente: mundotrekking.com

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